Почувствуй себя собой

Мне часто бывает плохо. Я знаю, что полезно что-либо писать в таких состояниях, но для этого нет сил. Я знаю, что мне становится лучше, если я слушаю некоторые мантры, но даже это сделать для меня очень сложно. Как будто я этого не хочу, но я этого хочу.

Солнце светит, погодка хорошая, вместо снега травка зеленеет, а как то не радостно... 

И эта нерадость уже где-то с середины сентября. И, казалось бы, ведь есть много разного рода занятий, которые раньше доставляли интерес, вот и думаешь, что ими бы и заняться надо, что бы из этой хандры то выскочить. А как то и не интересны вовсе они теперь...

И это уже далекоооо не в первый раз и думаешь по этому поводу, ведь, блин, ну пора бы уже на своих ошибках то и научиться и как-то предупредить запуск этого процесса. Но вот все как-то не получается. 

А из-за чего, собственно, начинается депрессия?
Да, можно, конечно, всё списать на эту генетическую предрасположенность и прочую хренотень.

Но чем больше я про это размышляю, тем больше понимаю, что именно нереализованность является основной для того, чтобы п.здец (ну а как по другому назвать настоящую депрессию?) начался.

Сейчас попробую сформулировать. Не гарантирую, что получится сразу :)

В отношениях - а особенно в терапии - остро стоит вопрос насыщения неудовлетворенной потребности. Давайте для удобства называть то, что человеку надо, "едой", хотя имеется ввиду эмоционально-психологическая пища (любовь, забота, возможность быть услышанным и увиденным, поддержка, приятие и тп).

Привёз с собой в Зеренду скамеечку для медитаций. И использую ее по назначению.
Но медитирую - совсем понемногу.
Так как понял уже, что пересиливать себя, преодолевая это нежелание/отвращение - вот точно не стоит.
Ибо такая хрень-какашка получается в результате... Просто ужас ведь.
А еще пришлось резко снизить продолжительность медитаций.
Всего до 10 минут. Пытался перейти на 15 минут, но начал опять приходить страх.
А сидеть и вздрагивать от каждого шороха, да потом чувствовать себя по полдня "разбитым" - да ну нахрен...