С момента предыдущей сессии прошло,кажется, 3 недели.Я продолжаю испытывать последствия от прорабатываемых тем.
Я напрочь забываю о чем мы говорили во время терапии.У меня отшибло чувство юмора.Хочется плакать,что часто и проделываю.И я не могу писать.Мне надо какие-то мысли здесь выражать,а у меня натуральный затык.
Ну всё же.
Темой прошлого поста был страх потери начинающихся отношений с молодым человеком.Однако наши отношения продолжаются.И в ходе их развития обнаруживаю ещё более глубинные страхи и привычные способы реагирования на них.
Думаю за человека.Надумываю.
Не могу решиться спросить какие-то приватные вещи.
Получая не тот ответ,что хочу услышать,закатываю истерики.Бью телефоны и сервиз.Пугаю мужчину.
"Залипаю" над каждой его отрицательной реакцией ,виня,конечно же,себя.
Всё больше размышляю на тему "зеркал".Глядя на мужчину,с которым меня сейчас связываю нежные отношения,вижу в нем много черт,которые мне совсем не симпатичны и сильно раздражают.Мне понадобилось много сил и времени,чтобы осознать,что это те самые особенности,которые есть во мне и которые я совсем не хочу признавать.Первая реакция - возбуждение и желание окончить отношения,совершить "уход",испытывая привычные реакции обиды и вины.Я понимаю,что в данном случае,верным будет не -уйти вовремя,а как раз остаться.Для этого необходимо пока насильно менять способы реагирования на происходящие события.В минуты эмоционального восприятия поступков призывать себя к осознаванию лично мне бесполезно.
Однако я выявила несколько способов,которые мне помогают вернуть здравый смысл и холодную голову.
Что я делаю.
Самое первое,жесткое и действенное - это
Упражнения из телесно-ориентированной терапии.
Крест,арка,энергетический стул хорошо переключают с эмоций на чувствование тела.Как правило,неудобство позы переходит в физическую боль,которую надо прожить.Это переключение.После завершения упражнения включается губка Райха,которая "вычистит" остатки дури.Остается приятная пустота и можно уже думать).
Йога. Первые ассаны лучше силовые.Затем скрутки и перевернутые позы.Действуют так же,как и телеска,но медленнее и хуже.
Йога-нидра.Но не всегда.Иногда здорово "проваливаюсь" сознанием,а иногда,вместо того,чтобы руки-ноги считать,лежу,пережевываю ситуацию и продолжаю жалеть себя.
Пранаяма.Интенсивное дышание помогает очистить эмоции и собрать себя для дальнейших действий.
Мантры.Пропевание "гаятри-мантры" погружает меня в некий транс.Минут через 10 становится беспричинно хорошо и спокойно.
Вода.Море,бассейн или,что чаще всего, душ смывают ненужную мне энергетику.
Интенсивная умственная работа.Когда отвлечение на личные темы смерти подобно,грозит лишением премии.
Алкоголь.Способ специфичный,но мне иногда способствует "прорыванию" и выходу застрявших эмоций.Результат- приятное опустошение и больная голова.Тоже тема.
Поменьше слушать близких с ИХ личным опытом.Появлению здравого смысла точно не способствуют.
Сны снятся самые разнообразные.Толкающие к новым свершениям и раздвиганию границ.Всё,что пока чувствую - паника.
Что касается работы,друзей и денег - то я по-прежнему здорова,адекватна и стою на земле обеими ногами.Друзей люблю,ценю,собою не насилую.Работа нравится,но без нее не пропаду.Зарабатывать деньги в нужном объеме лень,однако это уже мой выбор).